Sykkelrommet klart, og jeg har hatt første økt på rulla. Tror dette kan fungere greit, og at det kan bli noen timer her denne vinteren. Veronica er ikke direkte blid, for mine ting er i veien for hennes. Har brukt for mye energi på dårlig humør de siste årene, tiltak vurderes.
Det er laget en plan/nyttårsforsetter opp mot to mål:
Nordsjørittet i Juni: Må ha 10 mil. i uka frem til snøen forsvinner. Deretter må jeg prøve å få det samme utendørs frem til rittet. Målet er vel egentlig å fullføre sammen med de jeg kjenner, men uten å slite meg helt i hjel.
VOX Knyken i September: Handler om løpskapasitet og styrke i overkroppen, og ikke minst kapasitet til å ta hundrevis av burbees. Treningsplan er laget, med fokus på chins og utfall, passende nok det verste jeg gjør på 3T. Målet er å fullføre, men kjipt å være teamets svakeste ledd.
Nyttårforsettene mot aktivitet for 2020 blir dermed;
- 10 mil. på rulle/sykkel i uka frem til juni. 10km. med joggesko i uka i snitt fra juni til September.
- Minst en kapasitetsøkt med Emil i uka (elgsjitskogen etc.).
- Minst 2 styrkeøkter på 3T (evt. tabata, olympia eller crosstraining).
Må ha et matforsett, alltid et svakt punkt. Spiser sikkert tre poser potetgull i uka, og det på toppen av alt for mye annet svineri. Må vel prøve å få inn mer protein i kosten, skal gi både metthetsfølelse og treningseffekt.
Matforsett for 2020 blir dermed:
- Spise i gjennomsnitt minst 100 gram protein pr. døgn på treningsdager. Krever nok litt fokus og konsentrasjon.
- Spise godterier/potetgull bare på lørdager + ferier/helligdager.
Burde jo absolutt ha noen familieforsett, men der har jeg jo null kontroll. Planer er nødvendig, men der er vi ikke helt på samme planet her i huset. Så får vel heller bare prøve å kaste meg på det impulsive som skjer etter beste evne, og glemme struktur, rammer og forutsigbarhet.