Stikkordarkiv: plan

Arbeidshelg

Veronica jobbet for mye i helga, krise på begge arbeidsplasser. Heldigvis gikk det greit med dagvakt, kveldsvakt, nattevakt, kveldsvakt, nattevakt og dagvakt. 

Full fart på Kaiza, hun får ihvertfall brukt sommeren. Tenåringene derimot, stort sett i senga og sover/sløver. De har ikke lyst å være med på noe, og dersom de må gjør de alt de kan for å ødelegge opplevelsen. Tenåringshjernen utvikles noe voldsomt, så satser fortsatt på at det kommer noe bra ut av denne frustrerende fasen. 

Mange nettsider gir råd om hvordan en bør takle tenåringen. Foruten å være tilstede eller å gi slipp råder psykologer alltid til å stille åpne spørsmål som; 

Fortsett å lese Arbeidshelg

Praktisk planlegging

2021 var et kriseår for tyrkisk økonomi, den tyrkiske liraen stupte. I skrivende stund koster det 0,58 kroner for en tyrkisk Lira, mens det kostet over 3 sist vi var i Alanya (2013) og over 4 gangen før (2010).

Varmt og pruting (Alanya dag 6)

Når det gjelder krigen mellom Ukraina og Russland er nok Tyrkia trygt. Utfordringen er at det er svært mange russere som ferierer i nettopp Tyrkia, da det ikke er innreiserestriksjoner dit. 

Detaljer for blogg-arkivet; 

Fortsett å lese Praktisk planlegging

Tilbake til hverdagen

Som vanlig har sommeren ødelagt alt av struktur og vaner.

Helse; LifeSum er lastet ned, gir fokus på næringsinntak og nok vann. 25 minutter hard løping tilsvarer 300kcal, men når en spiser en pose potetgull om dagen hjelper det lite å være i aktivitet. 

Polar har en funksjoner  som må læres. Handler nok mest om at jeg trenger en påminnelse når sløvskapen tar overhånd. Den logger søvnkvalitet (som direkte påvirker både inntak av Kcal og aktivitetsnivå). Søvnmengden har variert i sommer. Når et gjelder søvnkontinuitet scorer jeg jevnt over dårlig, og Veronica påstår at jeg har restless leg syndrom. Koffein og alkohol kan forsterke uro, men massasje står også som et lindrende tiltak jeg lett kan fase inn. Søvnhygiene er ikke enkelt i ferier. 

Det er bestilt kosttilskudd, noe som forutsetter bruk av MaxGym. Det at Noah har fått Schlatters, fører til kanselleringer av treningsøkter. Skulle hatt en tavle, der han kan tilpasse seg øktene heller enn at øktene  må tilpasse seg han. Jeg skal kjøpe et pleksi- eller plastplater på Biltema og en god tusj for å lage en slags plan for ukene (digitale planer blir ikke brukt av alle).

Hus og feriehus; Første prosjekt i Buvika blir å få ferdig platting/rekkverkene. Må leie inn arbeidskraft. Henger må leies (fjerne treverk), kanskje kombineres med å kjøre møbler/søppel til/fra Valsøyfjorden. Må få tak i låsekasse eller fikse hengelås til bod på feriehuset. Få opp båt og sikre den for vinteren. Tinekabel må anskaffes og legges i rør for å hindre frost. Feriehuset er foreløpig utleid; 16 – 18 August og 17-19 September. Må vurdere å redusere prisene i høst om vi vil ha mer utleie, og ikke minst huske å ta vare på alt av kvitteringer for å redusere skatt! 

Etter 10 måneder med purringer til Heim kommune har jeg ikke kommet av flekken. Ny forespørsel på nausttomt, gammelt naust og evt. restriksjoner rundt kjøp av bedehus må sendes. Forsikringsoppgjør, både for armbrudd Noah og mistet Fitbit. En del papirer må sendes inn for Kaiza. Må få solgt Mercedes, og sende lånesøknad for bil med sikkerhet i hus. Det tragiske med å tenke høyt for seg selv er at en stadig kommer på nye ting som skulle vært fikset, og da er vel løsningen som vanlig å lage planer. 

Høstprosjekt 2018: Kosthold

Tradisjon tro er det tid for høstprosjektet 2018. Ingen hemmelighet at jeg er helt håpløs på kjøkkenet, så nå satser jeg på å lage mer mat for å kunne påvirke mer av det vi spiser.

  • Forutsetninger for Fokus:
    • Kaiza: Selektiv, unngår grønnsaker/kjøtt. Laktoseallergi. Satser på å få tilført næring heller enn sunn mat.
    • Noah: Noah har mye vondt/luft i magen. Bør prøve FODMAP
    • Ariana og Veronica:  Cøliaki. Tilførsel av mer vitamin D. Innvirkning på kalsiumbalansen og utskillelse av insulin (og med et regulering av mat/sult).
    • Tomas: Må spise mer fornuftig og ha bedre balanse i inntak(Protein: 135g. – 160g, Fett: 80-120g. Energi: 2600Kcal).  Halvparten av dagens karbohydrater bør inntas i en periode 1 time før til 2-4 timer etter en treningsøkt.

Desto mer jeg styrer på kjøkkenet, desto enklere er det jo å tilpasse til forutsetningene.

Den psykiske helsen har direkte påvirkning av hva vi spiser. Så blir det mye stress, lite søvn, sutring fra ungene eller Veronica blir det mer krevende enn ellers. Høsten er jo travel, så kunsten blir å holde fokus og sakte men sikkert innføre flere gode rutiner.  

Ny arbeidsuke over, og ny helg i anmarsj

Ligger henslengt i sofaen, ser the Voice og sløver. Jentene er på kino, Noah sitter med nettbrettet og jeg har funnet frem Macbook´en.

Uka vært travel, men fikk skviset inn tre økter sånn at uke 2 av 16 er godkjent. Har akkurat Inntatt dagens andre biff. Erkjenner at protein-kravet til PT er umulig på naturlig vis. De som sier at vanlig kosthold er godt nok har et annet kosthold enn meg. Selv med 3 egg, cottage cheese, kylling og 300g. biff er jeg jo bare såvidt over halvveis. 

Bra værvarsel i helga, så i morgen går turen til Vinjefjorden og Sollia. Hytta ligger 310 moh på nordsida av Vinjefjorden, et nytt område for oss. Det er 7-8 kilometer å gå hver vei, så håper terrenget er barnevennlig nok til at det går bra. 

De neste helgene er også booket, så nå gjelder det å holde seg frisk både ukedager og helger utover høsten. 

Helg uke 35: 15 timers grunnkurs i sopp med Trondheim sopp- og nyttevekstforening, mens resten drar til Rypetoppen/Meråker med cøliaki-foreningen. 
Helg uke 36: Rondheim (Rondeheim program.docx
Helg uke 37: Frøya
Helg uke 38: Færøyene
Helg uke 39: Kommer hjem fra seminar fredag og drar til Berlin mandag. Frihelg passer perfekt. 
Helg uke 40: Berlin
Helg uke 41: Fosterhjemskonferanse. Vero drar rett til Krakow. 

Hva skal vi gjøre i helga?

6Høsten er alltid travel, det tas lite bilder, blogges lite og en har egentlig nok med å henge med i svingene. Nok en arbeidshelg på Veronica, så da må vi andre prøve å finne ut hva vi skal gjøre. Planlegging betyr bedre bruk av tid og energi, noe som er  viktig med tre små. Denne helga gav utguiden, trdevents, tt.no og trondelag.com lite resultat. Så da må vi rett og slett prøve å tenke litt selv.

Lørdag: Helt greit værvarsel, så da må vi på tur. Da må vannflaskene vaskes, matpakke lages og batteri på kamera lades. Tenker vi har med en kurv denne gangen for å samle blader med høstfarger. Vi må handle lørdagsgodt og kanskje et simkort til Noah.

Søndag: Regnværsdag og antagelig innedag. Regner med vi kan klare å lage noe med høstbladene, der ungene er kreative.Da bør jeg finne frem store ark, limpistol, perler og få ryddet stuabordet. Kanskje også noen gamle norgesglass for å lage lyslykter.

Når det gjelder turmål har jeg lyst å prøve Jutulholet. Utfordringen er at jeg ikke aner hvor det er, og jeg aner ikke om den er barnevennlig. I Amund Hellands ”Norges Land og Folk: Søndre Trondhjems Amt” fra 1898 står det i kapitlet om geologi:

«Ved Bakkehaugens plads i Hølandets herred er det en hule – Jutulhogget – i en skogmark, hvor grunden overalt bestaar av kalksten eller marmor. Gjennem et hul i den flade mark risler en liden bæk, som fører ned i hulen; denne er ca. 4 m. høi og ca. 6 m. lang, men den blir derpaa saa trang, at man ikke kan komme fram. Vandet har udhulet vægge og tag i vakre former i blaahvid marmor.”

20141024_213223Ikke sikkert det er lurt å dra med seg tre små, men kanskje vi kan utforske åpningspartiet. Det finnes nesten ingen som nevner grotta noe sted på det store internett, men har sendt et par SMS’er hvor jeg har spurt om veibeskrivelser og gode tips. Vet den er ved Jutultjønna ved Baklihaugen, og det er et så lite sted at jeg håper vi finner frem. Så da må vi pakke lommelykter, klær som tåler å bli skitne og gullgraverpannen i tilfelle det er noe gull i bekken.

Update: Nå har jeg fått 3 ulike veibeskrivelser fra ulike personer. Vi ser ikke etter Jarlshola i Melhus og vi ser ikke etter Uva-grotta i Meldal. Den eneste beskrivelsen jeg finner om grotta i Hølonda er på denne siden. Finner Baklihaugen mange steder, og Jutultjønna ingen steder. Her har nok planlegging økt risikoen, og turen går nok et annet sted akkurat i morgen.

Hælgeplan :)

2_edited-11En gammel sjef sa ofte; «Det som ikke bookes og planlegges det blir det aldri noe av» og han hadde et poeng. Det som det ikke blogges om har ikke skjedd, så vi får se hva det faktisk blir noe av 🙂

Plan ved inngangen til helga:
Fredag : Veronica jobber kveld. RBK-kamp, deretter Nytt på Nytt.
Lørdag: God felles frokost før åpen brannstasjon på Sandmoen og/eller Børsa. Kanskje en tur til forsknings-dagene på Torget i Trondheim. Hente billetter til søndagens forestilling. Vesla må sove en hvil og jeg kan bygge på verandaen, tror svigerfar Geir og kanskje svoger Marcus kommer også denne helga. Veronica jobber ettermiddagsvakt, vi andre bygger legotårn (Noahs ønske). Lørdagsgodt er en tradisjon, og etter ungenes sovetid må vel jeg sikkert vaske hus (den som tok siste setning som ironi må se seg selv i speilet og vurdere sine gammeldagse holdninger).
Søndag: God felles frokost. Søndag er jo turdag, så det frister litt med en gullvasketur i bymarka (men tror jeg glemte igjen støvler i barnehage og på skole). Et alternativ er åpen gård på Voll gård, men den minste er fortsatt livredd dyr så mulig det også utgår. På kvelden skal vi på «Skottet i Buvika» gitt at vi har barnevakt, og har vi ikke det har jeg en ledig billett om noen vil være med meg. Ser faktisk veldig frem til Skottet, som tross alt er årets store happening i Buvika.