Uka kommer til å bli brutal for barna, som har hatt 8 uker med utskeielser og soving på formiddagen. Veronica og jeg er for så vidt i gang, men trøtte unger blir nok også vår utfordring.
Vannet i Skaun må kokes på grunn av bakterier, så nå kokes det litervis av vann for å fylle opp vanndunk og alt av vannflasker til store og små. Ungene vasker hår og leter opp klær de skal ha på seg. Så nistepakker, for desto mer som er klart på forhånd desto mindre styr i morgen tidlig.
Tur på Ilhaugen, de er fortsatt små.
Avspaseringsdager synker så fort at jeg må på jobb, vekking kl. 6 er brutalt etter ferien. Arbeidsdagen gikk med på å lese e-post og å lage struktur på oppgaver. Nå må det samme gjøres for fritid og feriehus.
Feriehuset blir bedre, men vi må ha enda et par-tre turer før alt er på plass. Jeg har lyst å få leid ut på Airbnb i august. Dette vet jeg gjenstår, men redd listen til Veronica er lengre.
Ungene: I høst blir det kanskje mer fotball for Ariana og Noah. Mandager og Torsdager for Ariana fra 03. august. Noah har blitt invitert til Kickoff 27.07-30.07, men vi glemte å svare i henhold til frist (gikk ut ved midnatt). Har svart med tekst, men ser de fleste er på ferie så tipper det blir avlyst. Treningsdager Noah enda ikke bestemt. Ariana time tannlege Levanger 27.07 kl. 12.30. Har levert oppsigelse for SFO Kaiza. Veronica må sjekke om det blir ridning for Kaiza i Høst.
Veronica og jeg må diskutere leggetider, vi er for sløve. Generelt sett har vi et helt forskjellig forhold til søvn, hun sover hvor som helst når som helst, mens jeg (og for så vidt ungene) er mer avhenge av å bruke natta. FHI sin anbefaling er krystallklar.
Kaiza bør da strengt tatt i seng kl. 20, Ariana 20.30 og Noah 21. Jeg tipper det blir vanskelig å få gjennomført, selv om forskning viser hvor enormt viktig nok søvn er for barn og ungdoms utvikling.
Mat og måltider er det neste som trenger nytt fokus. Det har blitt for mye potetgull og drikke med mye kalorier. Det er godt med kald brus, øl og vin i ferien, og med sene kvelder kommer mye annet i tillegg. Sukkersuget er enormt! Dette er det hardt å gjøre noe med hver høst, men desto før vi starter desto bedre. Høsten er travel, krevende å holde fokus på gode vaner.
Har bestilt protein, hjelper for væskeinntak og fokus på aktivitet/restitusjon (kampanjepriser i juli). Restitusjonsdrikk rett etter trening og 120 gram protein om dagen. Den store svakheten min er potetgull og andre raske karbohydrater, men ethvert fokus fortrenger et annet. Så tanken er at fokus på tilskudd og trening i noen uker kan redusere sukker/potetgullsuget…..
Trening er alltid en utfordring, total kollaps etter covid-19. Nå som ferien er over må treningsøkter opp til 3/uke, og helst 1-2 løpe/sykkel/fjellturer i tillegg. Burde også få til soppturer, tid med familien, husarbeid og alt mulig annet. Egentlig er det jo ikke tiden som er for liten, men feil struktur (gir sløsing av tid!).
Kurs eller faglig utvikling må jo også til for andre halvår. Burde lære meg Azure, men merker at motivasjonen ikke er helt der. En oppfriskning i prosjektledelse, Excel eller presentasjonsteknikk hadde sikkert vært lurt, men samtidig tar sånne ofte mer tid enn hva de gir av nytte. Tror heller jeg tenker mer i retning av helse/trening og/eller evt. mat. Må vel ha øynene åpne….
Tropevarme, bading og sløving. Noah tok med seg soveposen og dro til Jonas, planlegges overnatting på trampolina. Det er meldt en veldig varm dag også i morgen, før det skal synker til mer levelige temperaturer. Til helga er det meldt regn, så her nå gjelder det å nyte siste rest av sol, sommer og sløvskap.
Prosjekt for egen helse har tatt ferie, og kollapsen er total. Desto lengre re-start utsettes – desto mer å ta igjen. Høsten er alltid verst med tanke på å balansere prioriteringer. Når hverdagen har nok med seg selv utsettes alt som ikke oppleves tilstrekkelig forpliktende. For lite struktur og orden på dagene påvirker stress, søvn og energinivå.
En tung start, der kroppen ikke fungerer. Har pådratt meg en form for forkjølelse/bronkitt etter flyturene, som glir stadig lengre ned i lungene. Litt ymse mageproblemer, hodepine og feber gjør ikke tilbakegangen til hverdagen noe enklere.
I skrivende stund sitter jeg på jobb og leter desperat etter motivasjon. Er helt alene her (alle andre har ferie) og jeg har mye jeg burde ha gjort. Ute skinner sola og hjemme er det en rastløs familie. På slike dager kjenner jeg at jeg trenger en plan, for ellers blir det ikke gjort noe som helst fornuftig i noen som helst retning. Fordelen med en plan er at en kommer på mye av det en må klargjøre for å komme i gang, og starten er alltid tyngst.
I dag leste jeg en artikkel om forsetter, og ikke minst det å bryte dem. Utfordringen er at når forsetter brytes så går det utover motivasjon, og en ramler helt av den kursen en har bestemt seg for. Kunsten er å erstatte et brutt forsett med et nytt i samme retning som det forrige. Nye forsetter gir ny giv, ny motivasjon og en ny mulighet. Det gjelder å identifisere områder hvor en ønsker 
en positiv endring. Bryte ned områdene i forsetter, minst 2-3 innen hvert område. Disse bør være konkrete og målbare i en kort tidshorisont. Brytes et forsett hopper en altså til neste forsett innen samme område.
Test av metode: Trening er obligatorisk i våre dager, spesielt for oss som sitter på kontor. Er i gang med et langvarig (19 av 104 i boks), så legger til styrke
. Statusvurdering hver søndag.
En kan jo alltid bruke mer kvalitetstid med barna. Utfordringen blir å bryte det ned i konkrete og målbare aktiviteter som fører til en positiv endring. VI burde vært oftere i basseng, mer lesetrening, mer høytlesning og kanskje mindre ipad, tv og pc-tid. Kanskje en timepool på antall timer foran skjermene kan være målbart, men må nok tenke litt mer på denne biten.
Egenutvikling og selvrealisering vil kreve fordypning i en eller annen retning. Jeg har lyst å lære språk, lyst på metalldetektor, lyst å få mer aktivitet i firmaet mitt, lyst på mer friluftsliv, lyst å få gjort mer på huset (kjelleren) også videre. Så her gjelder det bare å velge, og ikke minst klare å bryte det ned i målbare forsetter som gir positiv retning. Blogger selvfølgelig hva jeg kommer frem til, hvor mars begynner allerede på lørdag.
I går kom Veronica hjem, og jeg fikk tatt økt nr. 14/104. Det er mye å gjøre på jobb, OL på tv og litt for få planer til at hverdagen blir krydret med noe utenom det vanlige.
Grytidlig i morgen drar Veronica på nok en husmorferie, denne gangen til Krakow. Så da er vi hjemme alene i 4-5 dager og kan virkelig slå ut håret. Skal en få gjort noe må ting planlegges, og dette helgeprogrammet.
Lørdag: Isfiske-dag
kl. 10: Grønneset ved Ånøya ser ut som en bra mulighet til isfiske, leker og cache-muligheter. Andre muligheter: Laugen eller Sætervannet, som er kjent for isfiske.
kl. 11: 15 km. skiathlon Kvinner (på isen).
kl. 12: Lunch (på isen).
kl. 15: Sprint 10 km. menn. Skiskyting
kl. 18: Lørdagsgodt-tid.
Søndag: Bursdag på Stjørdal
kl. 11: Langrenn 30 km. menn
kl. 13: Kjøretur til Stjørdal og barne-bursdag til Tom Lucas.
kl. 15: Kaster et gløtt på tv-en til Thorleif for Skiskyting sprint damer.
kl. 17.20: Kjøretur til Buvika for å rekke barne-tv.
I dag har vi vært på City Syd, der var det både ansiktsmaling og ballongmann.
1. Selvutvikling
For noen måneder siden fikk jeg et tips om et bra kurs i italiensk fra en kollega. Det kan blant annet lastes ned, og skal høres i løpet av 2012. Jeg innrømmer at matlaging ikke er min sterkeste side. I 2011 lærte jeg meg jo å lage sushi, og forsettet for 2012 er å lære meg å lage anderetter. Blogging gjør det lett å bevare både bilder, minner og tanker. Blogger nesten utelukkende for min egen del og har lyst å fortsette med det i 2012.
2. Helse
Lærte engang at det tar 28 dager å innarbeide en rutine, men mulig det tar litt lengre tid om en snakker om trening. Sunne rutiner forventes å gi utslag i vektnedgang.
3. Bryllup
Her går det tregt, og nå er det bare 8-9 måneder igjen til 16.08.2012. Her bør det legges en plan, hvor hver mnd. bør ha sine aktiviteter. Alt som tar tid og energi må planlegges i denne berømte tidsfella, ellers blir det nedprioritert.
4. Barna
Noah blir 5 år til sommeren, og han har forsåvidt prøvd en del forskjellig de siste årene. Jeg tror barna trenger en «egen» aktivitet, noe som er deres og hvor de får dedikert voksenoppfølging. Så her blir målet i første omgang å lokalisere muligheter, så i neste runde og prøve ut mulighetene. Forslag mottas med takk.
5. Hus og hjem
Den daglige tralten kommer fort nok, og vi har fortsatt et stort hus som trenger noen tusen timers rehabilitering. Har en ikke en plan blir ting utsatt til det uendelige, og det trengs fremdrift om en skal bli ferdig.
6. Sosialt
Kontaktnettet er nok for lite til å utvide horisonten utover hva en får gjennom jobb og familie. Bøygen for å ta kontakt med nye mennesker blir stadig større, og jeg kjenner ingen her i Buvika. Har brukt all tid og energi på de næreste, og da mistet kontakt med tidligere venner og kjente. Merker ofte at jeg er utilpass foran andre mennesker, både i jobbsituasjonen og også privat. Så her bør jeg nok ha forsetter både mot kurs i retorikk, presentasjonsteknikk eller kanskje «small talk». Bør kanskje også ta et lokalt engasjement i en barnehage, velforening, idrettslag eller tilsvarende.
I forhold til planlegging av min tid er alt for mye avhengig av Veronica, så uten henne går nok mange av planene i vasken også i år.