Da er Noah meldt inn i Max-gym. Vi har hatt en del økter gjennom sommeren, og håper dette kan bli en vinteraktivitet. Han sliter fortsatt med knær (schlatters) og også muskulatur etter armbruddet for et halvår siden. De første øktene har vært mye testing av apparat og øvelser, men nå har vi bestemt oss for noe mer struktur. 

Det er ikke lett å lage treningsprogram for bare overkropp med variasjon, men vi får gi det et forsøk. 

Uke 1: 

Onsdag 01.09; 
– Benkpress liggende. Brystmuskler, skuldre og armer.
– Toarms over hodet (skuldre og triceps)
– Biceps med stang (lett)
– Evt. brystpress maskin for utmatting. 
– Triceps tau og evt. stang. 
– Nedtrekk bredt grep (Latissimus)
– Ro-øvelse (Latissimus, rhomboidene og midtre trapezius)
– Russian twist (mage/korsrygg/kjerne) 

Torsdag 02.09; 
– Benkpress eller brystpress sittende, 45-60 grader. Øvre bryst (pectoralis) og skuldre (deltoideus) (og litt triceps). 
– Ryggpress maskin 
– Biceps curls
– Roing med hantel (Latissimus dorsi, deltoideus og biceps)
– Crunches (rette magemuskler)
– Planke (kjerne, mage og rygg)
– Enarms over hodet 

Lørdag 04.09
– Benkpress oppover, beina over hodet. Nedre brystmuskler.
– Hammer curls. 
– Side og fronthev.
– Nedtrekk smalt grep
– Markløft 
– Evt. knebøy eller goblet squats om gode knær. 
– Evt. brystpress med tau 
– Headpull (lett)

For et år siden var jeg enig med selger om å overta et naust i Valsøyfjorden. Utfordringen var at det ikke fantes papirer, og sånt kan jo være greit å ha når en kjøper fra en 83-åring. 

Etter 11 månedlige purringer kom det endelig et positivt svar; Jeg ringte Hustad, for endelig var vi klare til å ordne papirarbeid og oppgjør. Dessverre hadde han i mellomtiden bestemt seg for å selge hus og naust sammen og avtalen ble kansellert. Jeg tar kontakt med kommunen for å stoppe de prosesser satt i gang og de opplyser om at han ikke kan selge naustet da det mangler papirer om at han faktisk eier naust (og tomten er kommunal). 

Kommunen har begynt å rydde opp i gammelt rot, så spent på om det plutselig dukker opp nye muligheter. Må nok ut til Valsøyfjorden for å ordne lagring av båt på gårdsplassen også denne vinteren. 

I dag fikk jeg min andre dose. Var tomt for Pfizer så fikk Moderna. Mange som tar  Moderna blir syke, og blandingsvaksiner er gjort lite testing på. En får ikke lov å reise inn i land som Storbritania og USA, da de ikke godtar blandingsvaksiner. Det som irriterer meg mest er at koronasertifikatet bare er gyldig 3 måneder, betyr det nye runder før neste feriemulighet?